Régi tartozásomat kezdtem el törleszteni: a héten kikerül az oldalra több SPD teszt is. Az első a tiniknek és felnőtteknek való. A szenzorosság az ingerfelvevés zavaraként igencsak meg tudja nehezíteni a sokszor kiemelkedően intelligens emberek életet.  Ezek az emberek minden külső ingert (nem csak a jól ismert ötöt, hanem egyes neurológusok szerint akár 21-et is) vagy túl erősen vagy éppen kevéssé érzékelnek. A legfontosabb érzékek: a látás, hallás, szaglás, ízlelés, érintés, egyensúly (vesztibuláris rendszer), testérzetek (éhség, hideg-meleg, pisilési inger stb) és a proprioceptív (különböző testrészek testhez viszonyított helyzetének érzékelése).

Felnőtt/tinédzser korbán már csökkennek a tünetek, sikeresen megtanultuk, hogyan kerüljük el a kellemetlen helyzeteket, tudjuk, hogy mennyi az elég az adott élményből, felismerjük a meltdown jeleit és kilépünk a helyzetből. Éppen ezért ebben a korban a kísérő problémák (alacsony önértékelés – miért vagyok olyan béna, h mindennek nekimegyek, érzelmi diszreguláció, szorongás – mi ez a hirtelen zaj – és depresszió), vagy a szociális nehézségek kerülnek előtérbe.

 A jó hír az, hogy ha tudjuk, hogy mivel állunk szemben, tudjuk kezelni is. És ez a tinikre, felnőttekre is igaz – rengeteg tipp és eszköz elérhető (füldugó, napszemüveg, súlyozott takaró, cbd olaj és hát a varázsos önismeret)

 A teszt kitöltésekor, kélek akkor írj igent, hogy ha hosszabb ideig fennáll, hogy zavar valami és ez a zavarás határozott, nem csak kicsit érint téged, de befolyásolja a mindennapjaidat is. A túlságosan nem bírom, vagy a túlságosan is szeretem a két tipikus formája a szenzoros érzékenység zavarának (alul, vagy felülműködő szenzoros rendszer). De ezek jellemzően keverten fordulnak elő: van amit alul, van amit pedig túlságosan is érzékelek. Nem mindenkire igaz minden állítás, ha már a fele igaz, akkor ezzel a gyanúval érdemes szakembert felkeresni.

Fontos, hogy ez nem diagnosztizáló kérdőív, arra való, hogy iránymutatást adjon: ha többnyire igen a válasz, akkor érdemes professzionális segítséget keresni.

Test érzetek:

• Zavarnak a ruhák, bizonyos, anyagok, cetlik a ruhában, alsónemű, kimondottan rövid ujjú dolgokat kell hordanod
• zavar a könnyed érintés, csikiz
• zavar, ha mások megérintenek, vagy éppenséggel nagyon nagy ingered van, hogy erősen és sokat érintsenek meg
• muszáj valamit mindig fogdosnod, piszkálni, tépkedni
•  tekergeted, fogdosod a hajad. folyamatosan
• nagyon alacsony (vagy szupermagas) a fájdalomküszöböd
• nem bírod, ha víz megy az arcodra
• nem bírod, ha koszos a kezed
• nem szereted a zoknit, vagy a cipőt
• gyakran leszel rosszul az autóban, liftben, esetleg adrenalin kereső vagy
• zavarnak mások által észre sem vett zajok (óra ketyegés, hűtő stb)
• könnyen elvonják a figyelmedet a külső zajok, látványok
• nehezen, vagy rövid ideig van el zajos, tömeges helyeken: koncertek, bulik, plázák
• nem tudja megkülönböztetni a tárgyakat egymástól csukott szemmel
• nem találja meg a dolgokat a táskájában, szekrényben
• nem veszed észre, vagy éppen nagyon zavar, ha a kezed, vagy az arcod maszatos
• Nem érzékeled, hogy hol van pontosan a testeden a seb, a csípés
• A tested nem jól érzékeli a hőt – vagy túl hideg, vagy túl meleg a víz, az étel
• nehezen tudod megbecsülni a távolságokat (parkolásnál, sávváltásnál nagy szívás J)
• Könnyen eltévedsz
• félsz a magasságtól
• nehezen bogozod ki, ha egyszerre több utasítást is kapsz (először balra, aztán jobbra, aztán 200 m egyenesen... egyesével adjuk a tippeket!)
• Túl hangosan, vagy túl halkan beszélsz
• Nehezen nyugodsz le a lefekvéskor és legalább ilyen nehezen kelsz fel
• Túl erős, vagy túl gyenge az érintésed
• Túl jó (minden büdös – a gyertyaégetés segít), vagy túl gyenge szaglás

Motoros képességek

• nehézen tanultál meg bringázni
• rossz a mozgáskoordinációd
• nehezen mész egyenetlen felületen
• a cipzár, gombok, nem a barátaid
• a bal és jobb oldal megkülönböztetése nehéz
• olvashatatlan írás
• könnyen elfáradsz
• mindig mindent elejtesz, fellöksz

Szociális és érzelmi nehézségek

• nem szereted ha változik valami a rutinodban
• makacsnak tűnhetsz
• túl érzékeny vagy, könnyen sírsz, túl erősen éled meg a dühöt, de az örömöt is
• kerülöd a csoport aktivitásokat
• sokszor félbehagyod a dolgokat
• impulzív és türelmetlen lehetsz
• esetleg könnyen frusztrálódsz
• esetleg pánikkal, vagy szorongással élsz (ez társulhat kényszerességgel)
• rendetlen lehetsz
• nehéz a szemkontaktus fenntartása

Belső reguláció

• - alul, vagy túl érzékeny vagy a testi igényekre (nem érzem, vagy folyton pisilni járok, nem érzem, vagy folyton éhes vagyok)
• - mindig fázom, vagy folyton melegem van, esetleg ezek felváltva
• - túl gyors/lassú légzés, szívverés

Elindítunk egy Facebook csoportot a hasonló problémákkal küzdő tiniknek/felnőtteknek.

Forrás: https://www.sensory-processing-disorder.com/adult-SPD-checklist.html